[...] - chodzac na siłke kilka razy w tygodniu - byc może 3-5 (jak dobrze pamietam) byłem w stanie zrobic 20 pompek na jednej rece a moje wyniki na atlasie (bo tak mielismy szanse wtedy trenować) były nieosiagalne dla moich rownieśników. Ten przykłąd chyba eliminuje sprawe genów. Co powienienem zrobic ew co zbadac w organizmie aby dobrze sie [...]
No tak widac troszke to tak jak mowilem. Jest dobrze ale musisz pilnowac bo jak bedziesz przez dluzszy czas robil zla technika to wtedy nabawisz sie ochydnej kontuzji a wiesz ze z kregoslupem to nie sa zarty :) W dociaganiu to tam latwo unikac kociego grzbietu. To rob rano to co napisalem. Hmm dobrze wlasnie by bylo zebys jadl taki klasyczny [...]
[...] w takich ilosciach zdrowa nie jest. W ogole soja nie jest roslina ktora powinna sie spozywac w takich ilosciach, staje sie przysfajalna dopiero po fermentacji (wlasciwie wtedy chinczycy zaczeli soje stosowac, gdy wymyslili fermentacje) a twoja soja???? Przestan zapijac wszystko tym mlekiem sojowym, woda jest do picia To co o 17, to jest [...]
[...] Więc jaki psy miałby użytek robiąc takie strony?? dla mnie to paranoja... po trzecie - taki tekst może napisać ktokolwiek np. za gratisy, czy zniżki u konkuretów. KSIEDZU- dogadalem sie z nim tak, że wysyła mi paczke(bez pobrania) i jeśli wszystko bedzie sie zgadzalo to wtedy wysyłam mu kase na konto, więc niczym nie ryzykuje POZDRO
Na poczatek kilka linkow. Poczytaj wszystko od A do Z, zwlaszcza o dietach i odzywianiu. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html a przede wszystkim: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Najpierw powinnas: 1. Obliczyc dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Czy karmisz piersia? Wtedy [...]
mengele88: ja mam zone i dziecko, nie zebym mial bana na ogladanie ladnych kobiet ale tez nie wypada sie narzucac. zpiekiel: Jak Sir_Lukasz napisal - musisz mimo wszystko sprobowac doczytac tematy podczepione. Wiem ze z dzieckiem 7 miesiecy nie ma wogole czasu i sie generalnie wieczorem pada, ale cos z tym trzeba zrobic. Dziecko 7 miesiecy to dla [...]
Ja bym na twoim miejscu wycofal to co powiedzialas, bo jeszcze Koniu151 uzyje swoich wplywow i zmieni regulamin . Odnosnie biegania to mozna biegac z malymi hantelkami, 0,5kg-1kg powinno wystarczyc. Wtedy biegasz i lepiej pracuja miesnie w gornej czesci ciala. Tu nie moge cie wiecej doracic, powinnas ten temat doczytac, z reszta moge cie wyreczyc [...]
[...] mieszka w miescie, niektorzy na wiosce... nie maja sklepu ale maja internet. Z drugiej strony mozna sie przygotowac! 24h jest OK. Foty dodaja logom sporo energii i robia sie wtedy bardziej interesujace. A u kobiet to moim zdaniem obowiazkowe bo co chwile trafia na forum jakas dziewczyna ktora ma niby za grube uda i chciala by miec uda jak [...]
[...] zalezy od samopoczucia i od tego ile mam sily danym dniu. Aktualnie ilosc interwalow to okolo 9-12. Czasem jak jestem slaby to HIIT jest tez slabszy w w gruncie rzeczy wtedy to nie jest HIIT a jedynie trening interwalowy. Kiedy po 3-4 interwalach nie mam sily to sobie HIIT odpuszczam i trenuje aerobowo z intensywnymi interwalami co 2 [...]
[...] czyli przeczytaj i zastosuj. stopniowo dodawaj trening aerobowy,skup sie na prawidlowym odzywianiu.... zglos sie za kilka tygodni-napisz,jak idzie,wtedy wprowadzi sie jakies korekty do planu. "Do tego pije proteiny codziennie po treningu i do tego mam zamiar kupic sobie szyste aminokwasy i kreatyne " NIE MA [...]
paula.cw bardzo dziękuję za odpowiedź :) alhambra1970 - mam pytanie odnośnie tych obrzęków głodowych, czy taka przypadłość jak , opuchnięcie tylko nad lewą kostką i okropny ból w piszczelu i łydce może być właśnie owym brzękiem ? Nie wiem czy to dlatego ale od jakiegoś czasu często mnie coś boli , tak nagle ,bez urazu itd , myślicie, że to ma [...]
wiesz ja mam rowerek w domu wiec sobie zawsze znajde czas co do aerobow. Jak nie masz to najlepiej zawsze ok 15min po treningu pokrec je i tez bedzie rozwiazanie wtedy wyjdzie ci ok lacznie 1h aero w tygodniu, albo znajdz sobie 2-3 dni i juz. Klucz to sluchanie organizmu. Jak czujesz ze ich nie potrzebujesz to nie rob. Ja masowania nie widze bez [...]
co to znaczy s... c... nie obrazaj lekarzy masz pelno problemow posty w zdroiwu wdopingu jestes hipohondrypiem czy co najlepij idz do prywatnej przychodni niech ci zrobia wszytskei abdania zosatwia an obserawacje na tydzien moze wtedy cie prawidlowo zdjagnozuja a co do tylka moze ma szczeline odbytu albo podrazniona blone sluzowa
[...] 3 moze 3 minuty, ale sa i tacy co wogole nic by nie zaczel irobic albo polowa by uciekla a polowa zaczela przepraszac. Co z tego ze walczym z 4 osobami jezeli kazda z nich sra w pory i mysli jak tutaj stanac zeby byc jak najbardziej schowanym za kims i nie dostac po ryju. tylko ze wtedy nie ma juz mozliwosci ze te 4 osoby nas zaatakuja pierwsze.
no co?? nie mówie ze mu sie nie uda bo to uparty osioł jest ale po 4 tyg moze byc cięzko bo to bedzie juz wtedy 150kg 4x4 a Ziomal cos kiedys bełkotał ze wciagnał 150x 3 w jednej serii
Oblicz zapotrzebowanie i ustal pewna bazę na poszczególne składniki pokarmowe - wtedy nie będzie problemu. Natomiast co do warzyw i owoców jak to zmienić? Na śniadanie jem te rodzynki, w ciągu dnia ze 2 owoce się zdarzą, a warzywa to głównie pomidory i czasem brokuł.. Jakie jeszcze warto? I w jakim celu właściwie te warzywa? Biore witaminki więc [...]
i wzrostu wagi, który u mnie też ma duże znaczenie. Ciekawe co będzie za 3 miesiące jak wrócę do tamtej wagi, ale biegał będę max. 20 km tygodniowo. Wtedy będzie można chyba fajnie porównać jaka będzie różnica w bieganiu 70 km vs 20 km tygodniowo ;)
[...] był szybszy i lepiej ta jego prawa ręka pracowała, miał instynkt killera lub ten podbródkowy, którym Werduma załatwił. https://www.youtube.com/watch?v=z_6smjFoFc8 Ale już wtedy popełniał błędy w defensywie. Cofał się pod siatkę, zamiast od razu schodzić do boku przez co Hunt parę ładnych ciosów zadał, no ale to były czasy gdy JDS miał szczękę [...]
Ale nie mozna codziennie podobno tuny nie ? Tak wogole to ja se szamie codziennie mintaja Ale w tej rybie chyba duzo rteci nie ma co ? Panowie za nowy spam otrzymalem pieniadze na konto ale jeszcze brakuje mi od kilko osob za gg i wtedy wam odblokuje. Z powazaniem SRAKA
kurna juz widze ten odpoczynek o,7 na glowe ze 3 kolka do tego pozniej jakiegos lokalnego skuna przypalisz,wtedy moc dostaniesz i bez koszulki na scene wskoczysz co sie niespodoba miejscowym kozakom,w drodze do kibla zaczepia cie i przez dwie godziny bedziesz sie z nimi tarzal pod disco ot kurva caly odpoczynek
[Blog] Masa by N-gage
